从头靓到脚的饮食攻略(2)

　  5、护指甲食物――牡蛎

　　牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　6、护肤食物――番瓜

　　番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

　　7、强心食物――豆腐

　　豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　8、护胃食物――大蒜

　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

　　9、护腿趾食物――腰果

　　腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。

 转自国际在线（F-02）