去除运动可能会使人心情郁闷

　　 一项把经常规律运动者变成懒惰者的研究显示，漏掉一两周不运动可能会有碍你的心情。

　　研究人员Ali Berlin在一篇新闻稿中表示，我们已经能够衡量出撤走运动后的负面结果，只在两周内的测试就可以知道；Berlin目前工作于军队的制服服务大学的健康科学部门，她将她的发现发表于田纳西州的Nashville所举行的美国运动医学会的年度会议上。

　　坚守持续运动
实得的讯息是，一旦你开始运动，让它继续下去；那不意谓着你要成为一个阶级运动专家的奴隶，或是对于那一种运动非常狂热，偶尔做些调整可能是必须的。

　　举例来说，Berlin表示，如果某人是一个规律的慢跑者或是骑脚踏车的人，然后发现他们短期内无法做这些运动，他们需要做其它的事情，如走路，直到他们能够重新开始做他们比较喜欢的运动。

　　强迫休息一下
Berlin的研究包含了40位经常规律运动的人，Berlin表示，我们并没有找精英运动员；这项研究的参加者是一些适度运动，并且规律活跃的人。

　　首先，参加者做了心情和健身的测试；接下来，有一半的人被禁止两周不能做运动，其余的人被告知要继续遵守他们正常例行的健身运动。

　　然后，一或两周后再做一次心情与健身的测试；结果显示，被迫不做运动的「假期时间」并没有为任何人的精力做了充电；相反的，这使得之前规律做运动的人感觉比以前更糟。

　　这是那些奇怪但是真实的健康事实之一：你越活跃，你有的精力越多；那表示，只要你不是生病或是从事某些让身体感到太困难的可笑运动。

　　美国疾病管制局建议，成人应该每周做五天以上，每次至少30分钟的适度强度的身体活动。

　　没有运动，心情变差。
Berlin表示，在一个星期之后，我们开始见到改变，在两星期之后，那些改变更加明显，两个星期的怠惰已经使之前做运动的人进入可怕的状态。

　　那时，他们变得明显较为紧张、疲累并且较不精力充沛；他们的身体状况越不佳，他们的心情与精力状态越恶劣；Berlin表示，这告诉我们对于任何规律健身活动方式的中断，可能会造成负面的影响效果。

　　因此，当天气变得较差或是时间似乎变得比平常更少的时候，人们该怎么办呢？要有创造力。Berlin建议，改变你的例行活动，选择其它的活动让身体和心理保持健康状态。

　　她表示，健康保健人员也可能想要留意，当做运动的人因为受伤或是生病而变成局外人不能运动时，是否会发生忧郁的症状。